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1. 도와줄 사람, 단체를 찾자
2. 이유를 고민하라
3. 남이야 나를 어떻게 생각하든 말든 신경쓰지 않기로 마음먹을 경우 나는 현재와 어떻게 다른 인생을 살고 있을까? 생각해보자
4. 나는...
- 나는 현재의 모습 그대로 사랑받을만 하다.
- 나는 철저하게 불완전하다.
- 나의 욕구는 소중하다.
- 나는 강하고 힘센 사람이다.
- 그것은 내가 처리할 수 있다.
- 사람들은 나를 있는 그대로 사랑하고 인정한다.
- 인간이 실수를 하는 것은 당연하다
- 내가 비위를 맞춰 줄 사람은 오직 나뿐이다.
5. 감정 표현시
- 다른 사람에게 초점을 맞추지 않는다
* "너때문에 화가 난다" 대신에 자신의 감정에 대한 책임을 진다. -> "나는 화가 난다"
- 일반적으로 감정을 표현할 때 '너' 보다는 '나'를 주어로 삼는다.
- '~같다'는 표현을 쓰지 않도록 한다.
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카테고리 - 일상적인/책이야기 | 2010. 1. 25. 23:50
